自分を許すための繰り返し練習

生活の中で、自分の心が焦ったり動揺したりした場面を、大事に受け止める。ネガティブな意味で心揺さぶられる体験は不快ではあるが、その不快感を全身で味わって、自分に劣等感や負の感情をもたらした原因を探そうとする。体験を積み重ねることで、自己理解を深め、心の防御力に耐性を付けていく。